当我开始自我觉察，我逐渐走出黑暗的隧道

Original 爱予小伙伴爱予星球 2024-04-06

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IntroduceFrom爱予编辑部

刚刚过去的7月，爱予星球的内部又创造了一个新的共写项目——“周记伙伴”共写营。我们邀请并鼓励大家带着“自我觉察”，每周与共写小伙伴写一篇周记。这一期推送，我们精选了6位小伙伴的周记，看看她们在与自我的连接中，流淌出的美妙文字。在“情绪流动的碎片”的主题中，MM和啊桂分别经历了低谷能量的转变，与冥想的重逢，最终都收获了内心的安定。在“我想要的生活模样”的主题中，面对工作，有的人还未离职，但已经开始了“离职的第一步”，而有的人已离开职场，正努力在“心安理得”的躺平中修炼自我；面对生活，有的人即使深处黑暗也积极寻找自己喜欢的状态，有的人敢于突破限制，大胆展示自己的个性。每一点觉察的背后，都是在无常的洪流中，一点点臣服，寻找到被暗流涌动的情绪所淹没的平和状态，以及在社会和自我的负面评判中，慢慢转念，最终看见自己想要生活的真正模样。
by 爱予星球 · 爱心编辑

情绪流动的碎片

01 MM

一个在静谧的台灯旁，怀揣着对肠粉和广式甜品的憧憬，在温柔夜色中默默吃肉松的人。

如何走出低迷，我发现了能量转变的催化剂

（我心本无乡，心安是归处）

从7月中旬开始，我不知为何，整个人的能量状态断崖式下跌，每天都像是电影《Groundhog's Day》的男主一样，我感觉到一眼望到头的生活，似乎也是一眼望不到头的生活。这样的状态，对天生精力充沛的我来说，是头脑无法理解的困顿，无奈，力不从心……

当然，我深深地明白，任何状态，任何情绪，只要来了都会走。虽然大多时候我不知道这样的状态会停留多久，除了关注身体里升起的感受，观察头脑中流动的念头，尝试用这类方式与其和平共处。其余的，就是我自动启用长久运行的救火机制，用一些暂时麻痹情绪，逃离当下的方式，给自己些许“安慰”，比如说情绪性进食，沉迷于电影和小说，仿佛自己主人格退回了记忆中恐慌无助的内在小孩。

但我知道这终究是不彻底的应付方式，感官上的刺激终究是易逝的，而深层的生命需求，是超越感官刺激的。这些不彻底的应付方式，仿佛也像我之前和内在小孩的暴力沟通，我无法看见ta，或我拒绝看见深层的生命需求。而我仅仅是用感官上的刺激，麻痹自我，而逃避回应内在需求而升起的恐慌，无助，自责。但我知道，自由是心之所向，却又如此遥遥无期，无法触碰。

7月的最后一周，我惊喜地发觉，自己慢慢地转出了前几周低迷不振的状态。但生活并没有发生颠覆性的变化，如果要寻找能量转变的催化剂，也许是我每天都会出去晒晒太阳，呼吸空气，走动一下，让能量流动。除此之外，过去的一周里我脑海里也冒出了大大小小的奇妙时刻：读到一些有趣的旅居故事，第一次参加了爱予星球的优势充电站，结识了几个驻扎在不同国度的新朋友，与一位睿智善良的朋友连线，也在她的聆听和抽丝剥茧般的提问下，发掘出了一个长久地藏在情绪和记忆的浓雾里，迟迟不打照面的核心恐惧：不确定能否在环境很糟糕的地方过自己想过的日子。

随之，我意识到了，自己真正渴望的，是一种心安的生活状态。也就是，我的核心需求，是处在一个开放性的，流动的能量状态。在这个状态下，我的好奇心，主观能动性，服务社会的愿景等隐藏能量，都会被激活并流动起来。ta不仅滋养了我的身心，也通过我发散到周围的人，帮助并滋养我生命中的人们和存在。

这样看来，这样的人生状态也是无限游戏的精髓之一。

02 啊桂

人在重庆，不怕热，爱阅读和写作。

我被焦虑牵着走，然后与冥想重逢后收获了安定

第一周写到，我捡了一只流浪猫，取名为咖啡。上上周的周六，我把她从医院接回了家，然后上周基本上每天的生活就是早上给她喂食、铲屎，中午给她喂食，下午跟她玩会儿，晚上再给她喂食以及上药，周而复始。

在这个过程中我察觉到自己的状态就是忧虑，我非常担心咖啡，时时刻刻都想看她在做什么，她不活动了会担心是不是有什么事，甚至不喝水不吃饭了也会担心，感觉我就是一个全方面都在操心的铲屎官。

也因为她，我暂停了自己每天早上的例行冥想，因为一起床就想去看她，给她喂吃的。大概停了有5天左右，我好久没有这样停过冥想了，即使外出旅行，我也会坚持冥想。在上周四的时候，早上恢复了冥想，突然有一种久违的“重逢”感，就感觉跟冥想这个老朋友重逢了。重逢后我在冥想过程中感受到了安定。那个我喜欢的，令我觉得舒适的状态，甚至有一种不愿意离开它，希望自己一直能是这样安定的状态，能感受到呼吸的起伏，身体的反应，以及不带评判地观察，没有思虑。

所以我就在想焦虑是我们的朋友吗？我的忧虑情绪，好像是一种不健康的状态，可它自然而然就出现了，可能我会渐渐被这种状态牵着鼻子走，而失去了和当下的连接。可它好像一直都在，就像随手摸一下我身边的桌子、椅子，就能看到手上有的灰尘一样。可能我本身是一个比较敏感的人，所以容易出现这样的状态。所以我也很渴望那种安定的状态，对应着说，可能就是一种一尘不染的状态。不知道看到这里你有什么感受呢？

02 Sandy

85后，新晋创业者，在积极搞钱和自我探索的路上。

来自共写伙伴的倾听。

第一个问题，是你描述你跟咖啡相处的一些细节，在这部分我感受到你的环境中出现了一个新成员，而你的注意力似乎有很多都从你自己身上转移到了她的身上，你对她有掌控欲，而实际上你却掌控不了，所以有了焦虑情绪。而焦虑占用了你太多的心里空间，所以你没有很多的时间关照自己了。

我理解冥想是帮助我们从未来或者过去回到当下的，所以在冥想的时候可以感受到不评判，当下的感觉。你暂停冥想，我的理解是你的心被掌控和焦虑占据，所以静不下来，其实冥想的前提是心静下来，可以关照自己。

这部分我的建议是，新成员有新成员自己的路要走，你关照她是可以的，但是内心不要试图去控制它，因为这是控制不了的，所以让她走自己的路，你们只是互相陪伴，可能最近阶段还需要你多照顾一下，仅此而已。我们可以自己控制的事情，只有多多关照自己，照顾好自己。

第二个问题，我感觉咖啡的到来确实给你很多体验，她的出现是来帮助你认识自己的。我想不止焦虑是我们的朋友，所有的情绪其实都是我们的朋友，它的出现其实都是我们自己内心的投射，是在提醒我们需要好好关照自己的需求了。情绪确实如你所描述的一样，像灰尘一般，一直存在，因为我们是人。我觉得你想要的一尘不染的状态和安定的状态，我理解是一种自然流淌的状态，情绪自然流动，流淌的河水里也会有一些石子和杂草，甚至一些垃圾，但是流淌起来就好。我感觉一尘不染是一种执念，一种不存在的状态。有了情绪，觉知它，看见它，然后让它自然流动就好了。不知道对你是否有些启发。

我想要的生活模样

03 佳音

坐标得克萨斯达拉斯，对海外职业转行，女性成长和个人探索感兴趣。

当我开始自我察觉，我逐渐走出黑暗的隧道

在我每天早起（并没有每天哈哈，但我决定放过我自己，姑且称之为"每天"）、读书、冥想、写作自我觉察的行动下，我对自己的人生价值不再那么迷茫了。我开始逐渐认清我自己，善良地对待我自己，把自己从即将溺水的状态中拯救了出来。我现在不仅仅是对待托福考试，就连对待自己前面的人生我也没那么恐惧和绝望了。

我周五的时候还和我的两位好朋友分享说，我现在还在黑暗的隧道里行驶，但是我已经可以看到前面的光了，不像之前一直在伸手不见五指的隧道里行驶根本不知道自己在哪里，充满了恐惧和未知，现在我虽然还没有完全走出隧道，但我知道快了！也许别人会说，隧道尽头也不一定是康庄大道，也许是悬崖峭壁啊，但是我不担心，因为只要是正常的工程师都不会把隧道建造的通向悬崖的。就像今天我儿子的医生告诉我，当你听到突突突马叫的时候，大部分情况下它就是一匹马，而不是斑马，请明白common和rare之间的区别。Wow, 我总结的好棒，而我的医生在回应儿子的病情时，也回应了我！

所以卷梨，即使觉得不自信和不配得又怎么样呢，不会怎么样的！慢慢去觉察，不去强制自己一定要变自信和变得值得起来，去一点点认识自己，然后有意识地一点点行动和改变去成为一个更好的自己，或者我自己常说的higher self (compared to higher power) 。我觉得这个过程就很棒，因为你学会了不用世俗的自信或者不自信去评价自己，你变成了喜欢版本的自己！（哇，我又语出惊人！不敢相信我竟然可以说出这样的话，大概是昨晚看the untethered soul有感哈哈）

啊，用轻松愉快的话结尾吧，我做了新头发，染了类似于金色和棕色之间的发色，我好喜欢现在的自己，时髦的发色，戴上棒球帽，穿上运动套装，走在路上挺拔自信，真的变成了活生生的美国女孩了。在这里，美国女孩是一种状态，而我喜欢这样的状态。

还有，很感谢你的陪伴，我竟然真的认认真真地把自己的7月记录了下来，就像是写给彼此和自己的情书。

我还报名了8月的写作活动，我不知道该不该刻意去要求爱予星球把我们再次分在一次，我也不知道你的诉求，所以如果我们分不到一组了，虽然我会有些伤心，但也就像千与千寻在火车上看到一站一站乘客下车的画面，我们的每一次旅程都注定走向告别，但也许是“再见”！我希望我在你的旅程中产生过有意义的ripple，可以在你的生命中激起过非常美丽的涟漪！

04 卷梨

90后，在不同国家工作生活后，决定在爱予星球以重新养育自己。

当我突破了限制，我想变得有个性

我在喜欢的活动里都获得了满满的收获，在朋友圈已经大胆记录和分享过我喜欢看的音乐剧和音乐会，这些艺术让我每次都感叹太美好了，想要看更多的音乐剧和音乐会。想到这些话剧里演员布景场景变化、排练导演等等，需要耗费多长时间多少努力多少汗水，才能在舞台上呈现出这样精彩绝伦的表演，我就觉得非常感动，能看到这些话剧是我的幸运。

同时，我也喜欢胶片爱好者的walk，虽然天气很糟，我淋了一下午的雨，但是很开心很快乐，因为当了一次明星模特，所有人都拍我哈哈哈哈。

我自己染了头发，想弄成蓝紫色，于是自己先漂白成了黄色，我开玩笑说自己是发廊小妹。这也是我对自己个性和身份探索的一部分，好像来英的留学生都会把自己头发搞得五颜六色，而在这里不会有什么评判和批评，我也是想做很久啦。至于，为什么染发呢？除了之前说到的想要好好利用这个包容的社会和环境探索一下自己的个性外，我觉得黑发的自己实在太平凡普通平庸了，我想变得特别和有个性，也想在外表和衣着，思想和内涵上都展示出我的个性。

我深信不疑的另外一个道理是所有的事情都要亲身经历一番，才能说自己喜欢不喜欢，喜欢就多做，不喜欢就少做或者不做，但是如果没有亲身体验就道听途说或者因为一些金钱、观念的限制而在尝试之前就下结论自己不喜欢是非常不对的。尝试尝试尝试很重要，小马过河的道理，我也是越来越觉得很有道理。

突破金钱的限制，观念的限制，做自己想做的，再根据自己的经验做出选择。我的一个好朋友就是明明不是没钱但是会以此为借口不做很多事情，当然她有她的价值观和对她来说重要的事情和体验和价值判断。

我以前也跟她有点像，但自从花钱买体验，当这些体验还那么棒的时候，我就有点逐渐放下了对金钱的执念，我会想到其实钱就是我在世界这个游乐场的游戏币，如果不去花就没有体现出钱的价值，特别是有时候花钱也不一定能买到或者买不到想要的体验的时候，就会让我在能花的时候更加舍得一点。

05 YUE

一个正在学着对自己绝对诚实的人。

10个月的空窗期，我释然了

7月的第一天，我坐上了清晨的高铁跑去杭州见4年未见的本科室友。

碰面后聊起彼此的近况，当室友知道我毕业回国之后，空窗在家待了近10个月的时候发出了深入灵魂的质疑：“我很好奇，怎么才能躺平躺得心安理得一些？”

听了她的问题之后，我愣了一下，然后笑着回复到：“要躺得心安理得可是件需要修炼的技术活呀！我还没达到那种境界。”

这个问题要是放在几个月前问我，我是绝对做不到这样一笑而过的。因为我会觉得「这么长时间没做什么“正事”，大多时间都悠闲地在家待着」是一件很羞耻的事情，而我也应该为这么“颓废”且“不上进”的自己感到羞愧。

如今整装出发，回头去看这10个月的空窗期，我释然了。无论他人如何评价这段空窗期，我自己清楚这段煎熬的日子定会给我未来的生活带来深刻的影响。因为我在这段焦虑、纠结、彷徨和迷茫的日子里体验、学习和领悟了一些事情：

「你的想法不等于你」，不要掉入非黑即白的想法陷阱，用想法来评价自己的价值；
当环境无法支持你，甚至在消耗你的时候，要做的是从环境中跳出来，然后去主动寻找支持你的环境和人。当自己当下的能量暂时无法跟环境抗衡的话就跑吧，没什么丢脸的。打不赢我跑还不行吗！等修炼到位了再回来继续“战斗”；
你所珍视的人很可能在不经意间就向死亡靠近，而你能做的只有向事实臣服，然后用善意的谎言和贴身的陪伴尽可能在有限的时间里留下美好的回忆；
主动阅读的意义在于「看到更多可能性」以及「借助他人的经历支持当下的自己」；
很多事情凭我当前有限的视角和经历是想不明白的，还不如把自己先丢进环境里，一边做一边矫正方向；
人不是永动机，是需要休息的。如果有人因为你休息了一段时间就给你贴上“你不行”的标签，你要做的不是想尽办法向其解释以求理解，而是去寻找那个跟你站在统一战线的人。

06 李慕恩

95后，互联网&影视双栖打工人，尝试从“开端般循环不休的生活里”挣脱中。

我在离职前，未来的种子已经生根

进入7月以来，我的内在好像发生了一些微妙的变化，我能感受到我的能量状态开始越来越充盈，整个人也变得越开越平静和稳定，不像是前几个月几乎时刻沉浸在惶惶不安的状态中。

这种变化难以言喻，但我能清晰地听到身体里的声音在和我对话，在时刻安抚小我偶尔冒出来的情绪。我想这可能和我前几个月在积极各种向内探索的“自救”方式有关，比如中医、水晶疗愈、爱予星球……这都要感谢这一路上帮助我的人和努力走出泥淖的自己。

其实这周我的工作非常非常忙，忙到几乎每天工作时间是早9晚10点的，当然也是在忙一些没意义的事情。不过在这样繁忙的节奏里，我依然让自己按照自己的规划和节奏，正常准备简历和参与社交，如果要等到工作不忙或者让生活完全按照自己的节奏来的话，那样的时刻几乎是不可能的存在的。于是我决定不能等了，我要从现在就能开始行动。

这个决定和举动让我终于开始了“离职的第一步”，我不再只是饱受折磨停留在原地，也不再是无止境的吐槽，而是开始迈出改变和自救的一小步。当我发现，自己每往前多走一步，自己会离理想的生活更近一点。就好像“每天叫醒我的不是闹钟，而是新生活，是改简历”。

同样，自从我里里外外把这份工作以及工作中复杂的人际分析得透彻之后，我不再觉得披着“权威之皮”的领导有很可怕，也不再对不确定的工作内容，产生反复内耗状态。

这些改变让我觉得有种发自心底的平静，同时也开始对之后的生活充满期待，仿佛我已经进入了离职之后的状态。

我之前听说，吸引力法则的奥秘在于“活在终点”吗？我连做梦都能感受到开启新生活的雀跃和欣喜，那我一定离新生活不远啦！

最后引用李奕的一段话收尾：每个人都是一颗种子，初心也是；种子落地生根会进化、发芽，我们也是。

现在我的种子已经生根了，希望接下来ta会继续发芽。

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